Ankel og fod
Forstuvninger, hælsmerter og overbelastning i fod og ankel kan stå i vejen for både hverdag, løb og sport. Hos FysioDanmark Ikast undersøger vi fod, ankel og gangmønster og hjælper dig sikkert tilbage på benene – med behandling, øvelser og om nødvendigt indlægssåler.
Fod og ankel – kroppens fundament
Foden og anklen er kroppens fundament og absorberer enorme kræfter, hver gang du går, løber eller springer. Foden består af 26 knogler og et fint samspil af led, sener og bånd.
Små ubalancer eller skader kan derfor give gener, der ikke kun mærkes i foden, men også i knæ, hofte og ryg. Derfor ser vi altid på hele kæden og dit gangmønster.
Almindelige gener
Vi behandler blandt andet:
- Forstuvet ankel og ledbåndsskader
- Ustabil ankel efter gentagne forstuvninger
- Hælspore og plantar fasciitis (hælsmerter)
- Akillessene-problemer (akillestendinopati)
- Forfodssmerter og overbelastning
- Løbe- og sportsskader i fod og ankel
Sådan behandler vi
Efter en grundig undersøgelse af fod, ankel og gangmønster bygger vi et forløb med øvelser, der genopbygger styrke, balance og stabilitet. Balancetræning er især vigtig efter en forstuvning, hvor mange ellers risikerer at forstuve igen.
Vi kombinerer med manuel behandling og rådgivning og vurderer, om indlægssåler kan hjælpe.
Hælsmerter og akillessene
Hælsmerter – ofte plantar fasciitis – mærkes typisk som en skarp smerte under hælen, værst ved de første skridt om morgenen. Problemer med akillessenen giver smerter og stivhed bagtil.
Begge dele skyldes ofte overbelastning og behandles bedst med en kombination af aflastning, udspænding og progressiv styrketræning af senen – ikke med ro alene.
Indlægssåler og ganganalyse
Nogle gener i fod, knæ og ryg skyldes fodens mekanik og dit gangmønster. Vi kan lave en vurdering og fremstille indlægssåler, der er tilpasset netop dine fødder, og som støtter og aflaster, hvor der er behov.
Ofte kombineres sålerne med øvelser for det bedste og mest varige resultat.
Hvornår skal du søge hjælp?
Søg hjælp, hvis du har vedvarende smerter, hævelse eller en ankel, der giver efter. Efter en forstuvning er genoptræning vigtig for at undgå ny skade og kronisk ustabilitet. Du er velkommen med eller uden henvisning.
Ofte stillede spørgsmål
En let forstuvning bedres ofte på et par uger, men fuld genoptræning af styrke og balance er vigtig for at undgå ny skade – og kan tage lidt længere.
En kombination af udspænding, aflastning og progressiv styrketræning virker bedst. Ro alene er sjældent nok. Indlægssåler kan også hjælpe.
Det afhænger af dine fødder og gener. Vi laver en vurdering og anbefaler kun såler, hvis de reelt kan hjælpe dig.
Ja. Fodens funktion påvirker knæ, hofte og ryg. Derfor ser vi altid på hele kæden og dit gangmønster.
Ofte kan du fortsætte med tilpasset træning frem for fuld ro, men belastningen skal doseres rigtigt. Vi hjælper dig med planen.
Du er velkommen med eller uden henvisning. Med en lægehenvisning kan du få tilskud.
Kom godt tilbage på benene
Vælg behandler og tidspunkt, der passer dig. Du kan også ringe til os.